プロテインを飲み続けて1週間が経つけどニキビが止まらなくて困ってる。誰か助けて。

筋トレを始めてから食事を意識するようになりました。

なかでもマクロ栄養素(たんぱく質・脂質・炭水化物)の割合を意識して、自分にどれくらいの栄養が足りていないのかをしっかり考えています。

この計算をして、一日の食事量では三大栄養素が全く足りないということがわかったので、食事量を増やすことに決めました。

 

そして筋トレには欠かせないプロテインを飲むようになったのですが・・・。

created by Rinker
SAVAS(ザバス)
¥3,200 (2020/02/25 00:16:36時点 Amazon調べ-詳細)

 

プロテインを飲んでからニキビが止まらない!

プロテインを飲み続けて一週間ほど経ちますが、困ったことにニキビができました。

小さいニキビではなく芯を持った赤く痛いやつです。

筋肉を増やそうと思っただけなのにまさかニキビができてしまうとは…。

 

ほかにもこんなことが起こりました。

  • 普段起こらないような肌荒れ
  • 吐き気、頭痛が起こる
  • 一日中ガス溜まりが発生し続ける

飲み始めた頃は「好転反応なのでは?」と我慢して飲み続けていましたが、やはりダメでした。

明らかに拒絶反応が出てしまっています。一体原因はなんなのでしょうか。

 

プロテインの多量摂取はしていないはず

一日のたんぱく質の摂取量の目安は自分の体重×1〜2g

僕の場合は約60〜120gでした。

この一週間で飲んだプロテインの量は一日二回をほぼ毎日。一回につきザバスのホエイプロテインを3杯(21g)を水に溶かしたり、オートミールに混ぜて食べていました。

プロテインから一度に摂取できるたんぱく質はおよそ15gなので適正量のはずです。

たんぱく質の量だけを見ればまったく問題ないように思えたのですが…。

プロテインが肝臓に負荷を掛けすぎている?

プロテインを飲んだ後にかなり強い腹痛に襲われました。便意ではなく腸を摘まれるような痛みです。

この痛みをネットで調べてみると、プロテインの栄養を分解しきれず体に無理が働いている証拠だというのです。

分解がうまくいかないとお腹が痛くなったり、頭痛や吐き気に襲われたりもするそうですが、飲み始めはまさにその症状に見舞われました。

プロテインを飲んで出勤すると、頭痛で仕事にならない日もありました。

 

食物アレルギーの可能性がある

プロテインには大豆や乳清などメインで配合されているので、体に合わない人は拒絶反応がもろに出るサプリです。

グルテンフリーの本で話題になったプロテニスプレイヤーのジョコビッチ選手は、実家がピザ屋だったにもかかわらずグルテンアレルギーだったということが検査をして初めてわかったそうです。

グルテンはピザやご飯・麺にも含まれているので、ジョコビッチ選手は幼少期から知らないうちにアレルギー反応のある食事を摂っていたことになります。

アレルギーに気づけたからよかったものの、気づかないまま体に合わないものを摂取し続けるのは結構怖いですよね。

created by Rinker
¥1,485 (2020/02/25 00:16:36時点 Amazon調べ-詳細)

アレルギー検査を受けてみた

後日会社の健康診断があり、気になったのでアレルギー検査を受けてみました。

ニキビ対策のため9500円かけてアレルギー検査をしてみたら驚きの結果が...

2017.08.20

しかし特に問題は見つからず・・・。

これからのプロテインとの付き合い方

  • プロテインの摂取量を減らす
  • 飲む時間帯を変えてみる
  • 消化剤を併用する
  • 野菜やヨーグルトと一緒に食べる
  • 一回の摂取量を減らして飲む回数を分ける
  • ソイプロテインを試してみる
  • プロテインをやめて食べ物から摂取するようにする
  • 遅延型フードアレルギーの検査をしてみる

 

体質的に合わない可能性が高いのですが、原因を探るために一つずつ試していくしかないですね。

だってまだ2kgのプロテインがあるのだから…。

 

プロテインといい付き合い方ができるよう頑張ります。

プロテイン対策で購入したサプリ

created by Rinker
エビオス
¥1,538 (2020/02/25 00:16:37時点 Amazon調べ-詳細)
この商品は現在取り扱いされていません
created by Rinker
SAVAS(ザバス)
¥3,643 (2020/02/25 00:16:37時点 Amazon調べ-詳細)

ソイプロテインで症状が軽減されたのですが、変わらずガスが溜まる感じがしました。

エビオス錠と乳酸菌サプリはいまでも飲み続けてます。胃腸の調子がすごくよくなった気がします。

 

追記:遅延型フードアレルギー検査をしてみました

遅延型フードアレルギーの検査結果がやばすぎた...

2018.01.19

完全にアレルギーでした。

遅延型フードアレルギー検査というものを受けてみたところ、プロテインの主成分である牛乳・卵白・卵黄・カゼイン全てに正常値を大きく振り切っていました。

普通のアレルギーと遅延型フードアレルギーの違いが何か知りたい方はぜひ関連記事から。

プロテインが合わないと悩んでいる方は遅延型フードアレルギーの検査をして見ると納得の結果が出るかもしれません。

created by Rinker
USバイオテック アレル・チェック キット
¥32,340 (2020/02/25 00:16:38時点 Amazon調べ-詳細)

アレルギーの食べ物はどうあがいても拒絶反応が出るのでやはりプロテイン以外のもので代用するしかありません。僕は泣く泣くプロテインを捨て、地道に鶏胸肉でたんぱく質を摂取することにしました。